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what？睡不好还会秃**！

     前段时间，在微博上看到了这样一个扎心话题：90后竟开始秃**了!秃**，一个似乎和年轻没有什么关系的词突然就砸在了90后的头上，身边很多小伙伴都纷纷表示，已提前进入了老年人行列。

　　的确，近年来，正在向“低龄化”和“年轻化”进军，据调查显示，排除因病导致的小的17岁就开始，很多男士20多岁就已经秃**了!到底是谁偷走了你的头发，研究表明，经常熬夜睡眠不足的人易——睡眠不足会导致毛发代谢异常，乳胶床垫，营养失衡。这样看来，为了避免成为“秃**大军”的一员，大家务必少修仙，放下手机早睡觉、睡好觉。

　　“我几乎是天天睡不好觉，很难受!早上洗漱后也经常会发现洗漱台上一堆一堆的落发!”办公室白领小李郁闷地说，她的一些朋友和她的症状差不多，晚上总也睡不好觉，症状也非常严重。

　　近期，中国睡眠研究会、阿里健康调查数据显示，50%的中国人有轻微睡眠困难，90后成大人群。对于如今的年轻人来说，晚睡晚起已是常态，就如网上的段子描写的那般，“一定是床被施了魔咒，乳胶床垫 优点，把我封印了”。

　　对此，睡眠*表示：现代社会，乳胶床垫 **，人们受到精神压力过大、身体过度疲劳、睡眠不足等多种因素的困扰，从而导致了睡眠质量下降，健康受损，进而使得整个身体处于亚健康状态，引起、秃**及很多疾病。

　　那么，如何才能摆脱苦恼，让自己睡得更好?排除心理因素，很多人“睡不好”的原因直接与“床垫”有关。床垫是整个床具的灵魂所在，一款好的床垫应该符合人体工程学，悉心关照了人在睡眠中的行为习惯。

晚上睡不着，无论是从压力还是从各方面因素都让你无法入眠，总之，晚上不睡够，可能会让你在新的一天里无精打采。而一些科学的方法，可以调整我们的睡眠习惯！

赖床

试着在每天中的同一时间醒来（即使是在周末），

这样你的身体就会形成生物钟，不会赖床了。

肩膀痛

不要侧睡，如果你喜欢侧睡，

并且只有一边肩膀痛，

那么试着侧到另一边睡，

抱一个枕头在怀中。