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有一种“病”，叫赖床抑郁！

一、有氧运动有助情绪开朗

在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季有很好的。像瑜伽、跑步、太较拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。

对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太较拳这样安静的运动;而内心较为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。

二、日光浴加饮食加以调整

诱发冬季的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，这种腺体对太阳光非常敏感。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，弹簧压缩床垫定制，分泌出的褪黑少;反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑就多。因此，建议患冬季的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动。

冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，床垫定制，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、鸡蛋等。在情绪低落时可以吃些巧克力，喝些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。

三、 良好睡眠舒缓身心健康

晚上睡不好，早晨起不来是大多数人整天心情糟糕的源头，很多朋友尝试过热水泡脚，提前几个钟头睡觉，但效果甚微，甚至越睡越累，睡眠时间上去了，睡眠质量却一路滑坡。尤其是现在人们长时间面对电脑工作，各身体关节白天早就僵硬不堪，夜晚在床上长时间得不到舒缓减压，隔天醒来脖子落枕，腰更痛腿更麻也是常事。

这也正是众多顾客们对欢颜床垫**不已的原因，冬天在欢颜床垫上，床垫定制定做，不仅提供温暖透气的舒适睡眠环境，特制的分区护脊设计也能给予全身僵硬关节整夜的承托舒缓，让身体处于深度睡眠的放松状态，养精蓄锐，以健康饱满的心态迎接每一天的清晨微光。

睡眠质量差，试试这5招

? 规律作息，和懒觉、回笼觉说再见

晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，乳胶床垫定制，打乱睡眠周期。

? 培养“卧室+床=睡觉”的理念

床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。

? 睡前不要接收太多刺激信息

下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。

? 放轻松，但别求助于酒精

睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。

不要试图用酒精，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。