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失眠

睡**小时不要玩手机打游戏；

在睡前的几小时避免喝有的饮料；

睡前不能做非常激烈的锻炼。

脖子痛

至少每两年换一次枕头，

研究发现，乳胶枕头是较舒服的。

打呼噜

选择侧卧或把枕头升高几厘米；

睡前用盐水将鼻窦清理干净；

避免饮酒。

腿抽筋

试着用手揉抽筋的部位，

搓热肌肉，并通过拉伸来缓解疼痛。

胃酸倒流

询问你的医生进行药物等方法，

选择左侧卧睡姿，将枕头适当升高。

综合以上全部，乳胶床垫 **，总结一句话：

还不是因为床垫不适合才会睡的这么痛苦。

想要睡的好，床垫必须选的好。

01固定睡觉和起床时间

固定你的睡眠时间，乳胶床垫 好不好，让身体一到点就会进入想睡觉的模式。固定起床时间，到时间就会自然醒来。

每天坚持，身体就会熟悉规律，到点睡，到点醒。这样做，你就会比别人更容易进入深度睡眠。

02适当进行运动

适度的运动能带来深度睡眠。运动全天都可以，午餐后可以快走，晚饭后慢跑或者去健身房，乳胶床垫 品牌排名，当然如能在早上进行会更好，但不要在睡前运动。美国运动医学会（ACSM）年会研究报告指出，如果想要的睡眠品质，运动会起到很好的效果。

03睡前不要过饱或者过饥

晚睡一族爱好吃宵夜，固原乳胶床垫，或者晚间吃零食，一旦吃多了，内脏因为消化吸收变得疲劳，而要恢复这种疲劳就需要更多的睡眠时间。因而晚餐应尽量少吃，夜宵则应避免。